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今天,我真的要和你说再见了!

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今天,我真的想和你说再见!

熬夜并不罕见。

每次我看到

杨俊可以吓得一身冷汗

武汉的一个女孩熬夜了

身体不适,去医院检查视网膜脱离?

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视网膜脱离的下一步是失明

真的在思考和担心

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那些因夜间工作而死的人

这真的是“生死攸关,其他一切都很小”

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在2015年1月12日举行的研讨会上

习近平总书记曾以极大的热情向我们表示赞赏

“年轻人不会熬夜”

温暖无数年轻人的心灵

尴尬,充满关注

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熬夜

似乎是年轻人必备的技能

我们曾经是高考的整晚

幻想要上大学才能早早入睡

但是手机打破了所有的梦想

进入社会后

繁忙的工作,不停的手机

睡前刷微博看看广州青年

不知不觉中,我度过了一个晚上

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不要否认! Young Jun有背景信息作为证据

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向左滑动即可看到你熬夜

熬夜的原因

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在白天和黑夜的人群中

事实上,大多数人都想睡觉却无法入睡

最新数据显示

超过3亿中国人患有睡眠障碍

许多人患有睡眠障碍

或与睡眠有关的疾病

成人有高达30%的睡眠障碍

这些数据也令人震惊

白天和黑夜的伤害

无论如何,熬夜不是正常的生活规律,它对思维,记忆,皮肤,视力,心脑血管都有不良影响

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交通挖掘者请戳一个小视频

癌症:增加患癌症的风险

大多数人体免疫因子是在睡眠期间形成的。长期睡眠和熬夜会导致免疫力下降,疲劳,精力不足和感冒。

神经:引发神经衰弱

人类的交感神经应该在晚上休息,并在白天兴奋,以支持一天的工作,而夜晚的交感神经在夜间兴奋。

眼睛:视力减退干眼症

睡得很晚,熬夜的眼睛并不像“熊猫眼”那么简单。长时间过度使用眼睛会导致眼睛疼痛和干燥等问题,甚至引起干眼症。

皮肤:皮肤干燥和长斑

从晚上23点到凌晨3点,这是美好时光,也是人体经络奔向胆囊和肝脏的时候。如果这两个器官没有得到足够的休息,它们会出现在皮肤上,容易出现粗糙,黄黄色,长黑斑和痤疮。

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医学上讲,大多数人体自我修复活动是在凌晨3点之前进行的,因此23至3期间的睡眠质量尤为关键。经过这段时间后,很难弥补长时间熬夜造成的损失。

有效早睡的指南

我希望你早早睡觉

熬夜的危险是那么多

为了保持健康

绿色必须熬夜。

来看看这个年轻人精心组织的是什么

有效早睡的指南

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1

把自己放在“小黑房子”中

为小床购买一个屏蔽良好的床帘,拉入窗帘进入一个黑暗的世界,黑光篝火可以干燥和睡觉。即使宿舍仍然点亮,它自己的小世界也是黑暗的,很快就能入睡了。

2

把你的手机扔进“小黑房子”

说到早睡,其实有时候早睡,不是睡觉,不是失眠,而是玩手机。 “这不是我的错,而是电话。它引诱我。”将它锁在黑色的小房子里,甚至不给它机会。切断所有电子产品的入侵,拒绝携带手机上床,与自己共用同一张床。

3

切断网络信号

限制流量使用没有wifi,没有网络,没有办法继续上网,甚至每天都要追逐的剧情说再见,那还在玩,在梦中看女神和女神,不要睡觉怎么做梦。如果你看不到它,你可以闭上眼睛,在你的梦中有一个美丽的相遇。

4

“早睡联盟”

和你的小朋友上床睡觉,早睡,使用相同的睡眠应用来比较睡眠质量。其他人有复仇者联盟,我有睡眠联盟。相对依靠自己的意志力,相互监督的效果非常好。

5

摆脱拖延

事实上,它往往是拖延拖延,白天无所事事,徒劳无功,不得不争分夺秒地完成事情。绿党可能希望为自己设定一个小任务截止日期,以摆脱拖延。

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也许,我们只是想在深夜玩手机

也许,我们只是想不要深夜睡觉

也许,我们只是熬夜熬夜

熬夜的原因是成千上万。

只有一天一夜的结果:不利于健康

年轻人并没有浪费健康的资本

半夜暂时的幸福

慢慢吞咽你的健康

如果你累了,请早点休息

如果你困了,早点睡觉

如果你累了,就躺下来放松一下。

知道你在努力工作

但只能早点睡觉

明天是最好的一天

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从今晚开始

我们和我们一起放下电话

睡个好觉

网络世界很棒

我们的梦想也很丰富多彩。

让我们告别熬夜

一起迎接新的一周

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编辑|艾慧君

来源|青年偃师(授权转载),吐槽兴君,打火机

转载,请注明|广州青年

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